Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia są najważniejsze w walce z tą chorobą. Pozwalają powstrzymywać jej
rozwój i utrzymywać sprawność fizyczną. Problemem z jakim najczęściej się spotykamy to ból, który utrudnia wykonywanie nawet najprostszych ruchów.
Jeśli masz problemy z wykonywaniem ćwiczeń nie rezygnuj. Wykonuj je tak dobrze jak
tylko potrafisz. Nie śpiesz się, rób przerwy. Pamiętaj o systematycznych codziennych
ćwiczeniach a już po kilku dniach zobaczysz, że jest coraz lepiej. Na większe efekty
musisz zaczekać kilka tygodni. Z codziennych ćwiczeń nie rezygnuj nawet jeśli
któregoś dnia poczujesz się wyjątkowo zmęczony i obolały. Wbrew pozorom ćwiczenie
przyniesie ci ulgę. Dobrym pomysłem jest ćwiczenie przy ulubionej muzyce.
W przypadku dużego zaawansowania choroby, może się zdarzyć, że nie jesteś w
stanie ćwiczyć z powodu ogromnego bólu i zesztywnienia. Musisz wtedy wesprzeć się lekami przeciwzapalnymi. Złagodzą one ból i
zmniejszą sztywność - będziesz mógł ćwiczyć.
Pamiętaj jednak! Nie
śpiesz się i zaraz nie poddawaj. Na efekty ćwiczeń trzeba zaczekać. Stopniowo,
powolutku będzie coraz lepiej :) Jak powiedział mi kiedyś pewien masażysta:
"Rehabilitacja jest dla ludzi cierpliwych". I jest w tym wiele
racji.
Wybierając linki u góry strony masz do wyboru trzy zestawy ćwiczeń:
- Zestaw podstawowych ćwiczeń wraz z rysunkami. Ćwiczenia zaczerpnąłem ze strony internetowej NASS
- Pełniejszy zestaw ćwiczeń (tylko opisy). W ten sposób wyglądają ćwiczenia zbiorowe w sanatorium w Busku-Zdrój
- Duży zestaw ćwiczeń (tylko opisy) jaki otrzymałem od rehabilitantki z sanatorium w Swoszowicach k/Krakowa.
|
